毛管運動（もうかんうんどう）
仰向けに寝て、硬枕などの枕を首に当てます。
手と脚は天井に向けて、なるべく垂直に上げます。
手の指は力を抜き、軽く離して天井に向けます。足の裏はできるだけ水平にします。
この状態で、手と脚を１～２分間、微動させます。
朝夕、１回ずつ行います。
時間は短いですが、結構キツイです。
私は、体が硬いのか脚がまっすぐに伸びず、太ももの裏側がキツイですね。
手を動かそうとして、肩を使ってしまいがちですが、肩は力を抜いてください。
何事も、やっていくうちに、コツが分かってきます。
西式健康法は、血液循環に関しては、独自の見解を持っています。
血液循環の原動力は、心臓ではなく動脈と静脈の境目である＜毛細血管＞にあるとしています。
そして、毛管運動で静脈血の還流を促し、リンパ液の移動と新陳代謝を活発にする、としています。