合掌合蹠（がっしょうがっせき）
仰向けになります。
両手の指を開いて指頭を合わせ、押したり緩めたりを数回やります。
次に、合掌し、手首を軸にして数回扇状に回転させ、最後に合掌します。
手は合掌させたまま、膝を曲げて開き、足の裏を合わせます。（合蹠）
脚を伸ばしたり縮めたりを１０～２０回行います。
曲げたときは両膝を開き、伸ばしたときは両膝が近づくように十分屈伸します。
同時に手も、合掌のまま頭上に往復させて屈伸します。
朝夕、行います。
四肢の筋肉、神経を平等に揃え、調和を図ります。股関節を整えます。