・朝食
なし
水
龍角散（咳の薬）
・昼食
プラム
ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
茹でうどん
茹で野菜
レタス
大根ﾊﾁﾐﾂ
野菜ｼﾞｭｰｽ
胡瓜とﾜｶﾒの酢の物
・夕食
茹でうどん
胡瓜とﾜｶﾒの酢の物
生野菜
トースト
野菜ｼﾞｭｰｽ
目覚めた時の体調はだいぶ良くなりました。咳が少々あります。
西式健康法の金魚運動、毛管運動、背腹運動をやってみました。
午前中、何も食べないのも西式健康法のやり方です。
初めて、便が出ました。いつもやや硬めですが、いつもより硬めで短い、量は少ないです。
咳の原因がタンパク質であるなら、玄米を止めてみようと思い、しばらく麺にしてみようかと思って、うどんにしました。小麦粉も咳の原因になるという説もありますが。
咳は少ないが、しゃべると咳が出ます。
午後になって、咳が少しだけ増えてきた。
西式健康法だと、生野菜を食べることを勧めているので、夕食に食べました。トーストは食べすぎかもしれない。
無食期間が３日なら、快復食期間も３日と本に書いてありましたが、今日で普通食に戻った感じです。
断食期間を通じて、胃腸に変化がなかったので、胃腸が鈍感になっているのかもしれません。