１日２食にすると、かえって太る、という人がいます。実際に太った人もいるよ
うです。
それは、本質を理解しない１日２食だからでしょう。
朝、食べない分、夕食で沢山食べるんだと思います。
１日３食の人が、１日２食に変える場合、３食分を昼夜の２食で食べるのではな
く量も２／３にします。
長く朝食を食べていた人が、突然止めるのは難しいかもしれません。
空腹感が強く出たり、あるいはちょっとふらついたりするかもしれません。
口寂しくて、何かを噛みたいという欲求も出ることもあります。
しばらく続けると慣れてきます。
ふらつくのは、血糖値が下がるからで、１０～２０分くらいで、筋肉、肝臓から補給さ
れます。
いずれふらつくことも無くなるでしょう。
また、徐々に朝食を減らしていく方法もあります。
例えば、ご飯などの固形物を止めて味噌汁だけにするとか、お吸い物にするとか
です。慣れてきたところで、朝食を止める方法です。
さて、昼食を食べる時間ですが、正午を過ぎなければいけないということはあり
ません。ただ、前夜の夕食から１６～１８時間位の間隔をあけてください。
つまり、毎日、半日断食をやっていることになります。その間、消化吸収器を休
ませることになります。
水は一杯飲んでください。